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SOLUCIONES para una Movilidad Óptima (por Ruthy Alon)

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La Dra. Ruthy Alon, creadora de INTELIGENCIA DEL MOVIMIENTO que engloba:

  • Huesos para la Vida – Bones For Life
  • Caminar para la Vida – Walk For Life
  • Sillas – Chairs
  • Comiendo con Conciencia – Mindful Eating

y ahora:

  • Soluciones para una Movilidad Óptima – Solutions for an Optimal Mobility

Aquí tenemos algunas fotos de Ruthy Alon con Nancy Aidelman (Directora de Inteligencia del Movimiento en España) de esta formación de Ruthy Alon en Israel.

 

El próximo Agosto 2017 tendremos a Nancy Aidelman en Getxo  (Vizcaya) para una nueva edición de Huesos para la Vida (BFL) (recordando al cuerpo cómo alinearse , lo hace él solito, para densificar huesos y facilitar el movimiento)  y Caminar para la Vida (WFL) (Caminar con bastones de forma orgánica, sin tensiones…) y después del intensivo en Getxo iremos a Astillero (Santander) para impartir Sillas.

Para información sobre Huesos para la Vida y Caminar para la Vida, puedes contactar con: Carmen Zaballa Ramos686 21 03 51

Si te interesa el programa de Sillas, puedes contactar con Inma Fraile669 67 58 02

En un futuro próximo organizaré Soluciones para una Movilidad Óptima en Getxo (Vizcaya) Si te interesara, ponte en contacto conmigo en el  686 21 03 51

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Huesos para la Vida (BFL) los miércoles en Getxo

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(Fotografa: Mercedes Sayago)

Acaba de empezar la serie de sesiones correspondientes al Taller de” Huesos parta la Vida” en la Escuela de Danza DANTZARTE en Getxo.

Si te interesara probar, estás invitada por Carmen Zaballa a una  de sus sesiones de forma gratuíta. Para contactar con ella sigue este enlace:

https://carmenzaballa.wordpress.com/2015/04/24/huesos-y-sistema-nervioso-en-getxo-quieres-probar/

Walk For Life en Barcelona!

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Caminar con Bastones de por vida! “Walk For Life” en Barcelona

Os comunico que del 2 al 5 de Julio Viene de nuevo a España Nancy Aidelman, esta vez a impartir la formación de Walk For Life (Caminar con Bastones de por vida). Con lecciones tanto In-door como Out-door. Para enseñarnos a reencontrar ese movimiento fluído en la marcha con bastones practiques la técnica que practiques a la hora de hacer Marcha Nórdica (Técnica ALFA, de ENWE, o Diagonal, o INWA…o camines con bastones a “tu manera”

Para más información os copio aquí abajo la info que me ha psaado mi colega y amiga Monique van der Vorst:

Logo WFL

SEMINARIO IMPARTIDO POR NANCY AIDELMAN
Movement Intelligence Senior Trainer

DEL JUEVES 2 AL DOMINGO 5 DE JULIO 2015

Caminar con bastones nórdicos incrementa tu salud, da fortaleza y
desarrolla el optimismo biológico

Aprenderemos:
– a proteger articulaciones delicadas a través de un movimiento
natural
– darle mayor potencia a la propulsión del caminar
– reactivar la flexibilidad anatómica de la parte superior de la
espalda

Es un programa creado por Dra RUTHY ALON
Está basado en el Método Feldenkrais® y es uno de los integrantes de
Inteligencia del Movimiento para el Optimismo Biológico, practicado en
más de treinta países alrededor del mundo

Los bastones son utilizados no solo para garantizar el equilibrio, sino
también para reactivar la función primordial de nuestros brazos
haciéndolos actuar como las patas delanteras de los cuadrúpedos.

NANCY AIDELMAN
• Senior Trainer Movement Intelligence creado por Dra. Ruthy Alon y
profesora del Método Feldenkrais®
• Directora del Programa Movement Intelligence en España y en Israel.
• Nació en Uruguay, vive en Israel desde 1974
• Se dedica a ambos programas. Enseña y ayuda a personas con diversas
deficiencias motoras y descalcificación de huesos
• 2006: forma profesionales tanto en Israel como en Europa
• 2010, 2012 y 2013: presenta el Programa Bones for Life® en el
Congreso Internacional de Medicina Mixta, en Jerusalem y en Haifa
• Estudia el tema del Suelo Pélvico y diseña un programa de actividad
relacionado con el tema
• 2013: diseña un programa de estudios basado en los trabajos de
Ruthy Alon que tiene como meta mejorar la ergonomía personal del
individuo en su lugar de trabajo

RUTHY ALON
• Entrenadora Senior del Método Feldenkrais®
• Creadora del programa Movement Intelligence
• Nació en Cali, Colombia, en 1930. Emigró con su familia al pre-estado
de Israel a los 3 años. En 1949 completó sus estudios como maestra
de escuela primaria.
• Formó parte del grupo de los primeros 13 discípulos del Dr. Moshe
Feldenkrais. Se ha dedicado a enseñar y difundir el método. Ha
contribuido al desarrollo de su profesionalización formando maestros
en Europa, USA, Australia e Israel
• Ha publicado Mindful Spontaneity (Guía Práctica del Método
Feldenkrais. La espontaneidad Consciente) (en Getxo lo puedes adquirir en la librería Itxas-Ikus)

MOVEMENT INTELLIGENCE (La Inteligencia del Movimiento)

El programa “Movement Intelligence” se dedica a encontrar soluciones
motrices para rehabilitar la aptitud física a cualquier edad.
Se compone de:
• Bones for Life®
• Chairs
• Walk for Life
• Alimentación consciente

http://www.huesos-para-la-vida.es
http://www.movementintelligence.co.il

FECHAS
Del 2 al 5 de julio 2015: 24 horas repartidas entre clases en estudio y
práctica en el exterior.
El curso completo consta de 48 horas. Estas 24 horas equivaldrían a un
primer módulo.

HORARIO
Jueves: 16:00 a 20:00
Viernes y Sábado: 9:00 a 19:00
Domingo: 9:00 a 13:00

LUGAR
Sala el-UP c/ Trafalgar 48 interior 3er timbre

PRECIO
Antes del 31 de mayo: 240€
A partir del 1 de junio: 280€
Para reservar plaza hay que ingresar 50€ en el número de cuenta
2100-3215-9521-0084 0957 de la Caixa, indicando nombre y apellidos
y enviar un email con sus datos y la prueba del ingreso a
info@huesos-para-la-vida.es
El resto se abonará al empezar la formación

REQUISITOS (solo si quieres ser profesor de Walk for life)
Si no eres profesor de Bones For Life® y quieres ser Profesor de Walk For
Life, deberás realizar al menos 20 horas del Básico de Bones For Life®

INSCRIPCIÓN – INFORMACIÓN
Monique van der Vorst, Movement Intelligence Senior Trainer
Email: info@huesos-para-la-vida.es
Móvil: 659 009 602

IMPRESCINDIBLE: un par de bastones de la marche nórdica y una tela de
7m de largo x +/-0,60cm de ancho.

Caminar con Bastones de por Vida en VITORIA

Nancy Aidelman Directora de Inteligencia del Movimiento de España e Israel, vuelve de nuevo a España, esta vez a VITORIA con el Programa de Walk For Life – Caminar de por Vida.

 

Fechas: del 5 al 8 de Diciembre 2014.

Lugar: Clínica CUMEN dirigida por la Fisioterapeuta y profesora de Bones For Life(R) Ana Ramos

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En la sala CUMEN: Carmen Zaballa y Ana Ramos

 

Inscripciones: tienes toda la información necesaria en: https://huesosparalavida.wordpress.com/walk-for-life-r-inteligencia-del-movimiento-r/

Cualquier duda puedes llamarme al 686 21 03 51 o escribirme a: carmenzaballa@gmail.com

Para aprender a caminar con bastones de una manera amable con tu cuerpo  y divertida. Comunicándote con tu cerebro para hacer el aprendizaje mas sencillo y sin esfuerzo.

Es mucho más que tan solo Nordic Walking, sino que en situación de invernadero o laboratorio, en el aula, te comunicas con tu sistema nervioso y vas aprendiendo a organizar tu estructura ósea de una manera muy muy gustosa para luego salir a caminar con los bastones y que resulte fácil y agradable, sin tensiones, sin excesos con todos los beneficios de esta actividad tan divertida.

De esta manera caminarás con bastones no importa la edad que tengas! desde los 9 añitos hasta los 99! ( o más)….

Este Diciembre Nancy impartirá el primer Módulo de 24 horas lectivas. Al que denominamos WFL(I)

Para profundizar tienes el WFL (II) y si quieres ser profesor de esta disciplina necesitarás el WFL Didáctico.

Cada cual decide hasta dónde le interesa profundizar.

Los requisitos de reserva de plaza  y forma de pago, los tienes en la pagina que te indico arriba.

Si te animas y te cuadran las fechas te esperamos en CUMEN

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Algunas actividades de la Clínica CUMEN con Ana Ramos Profesora de Bones For Life(R)

 Información Práctica:

Para ir desde el aeropuerto de Bilbao. Lo mejor es coger un taxi hasta la parada de autobuses: Termibus en San Mamés. De ahí salen autobuses a Vitoria (compañía La Unión Alavesa) cada media hora desde muy temprano hasta tarde-noche cada media hora.

Hoteles Pensiones y Albergues:

Os propongo diferentes calidades y precios.

Hotel Lakua: Un buen hotel de calidad y precio claro

Hotel Desiderio: un tanto antigüo pero es barato

Hotel Centro Vitoria: Muy sencillo y agradable bien de precio

Albergue de Vitoria:  Lo más barato. El albergue está muy bien y tienes opción a coger ahbitación de tres personas en lugar de 6 o más.

Para más información: 686 21 03 51 carmenzaballa@gmail.com

Dime desde donde viajas y te ayudo

 

 

 

 

 

La Base de Bones for Life (BFL): El Rebote

 

La Pared es tu Amiga

La Base de Bones for Life®: El Rebote

 

La Base de Bones for Life® (BFL) es el Rebotesobre los talones. Cuando los realizas debes hacerlo con mucha conciencia de lo que ocurre en tu cuerpo. Hasta dónde sientes sus efectos…. cómo te sientes tras realizarlos….Hasta dónde sube la fuerza desde la tierra… ¿y la transferencia de la fuerza…cómo es? ¿cómo respiras? ¿cómo está tu cuerpo?¿sientes la circulación de la sangre?…..¿esa vibración a flor de piel?

 

Uno de los objetivos del programa BFL es el fortalecer los huesos y ayudar a la redensificación ósea. Para ello necesitamos que la sangre oxigenada y con nutrientes llegue a todas las células del tejido óseo, es decir del hueso, de las células del hueso.

 

Cuando me diagnosticaron osteoporosis, hace ya más de 10 años, me dijo el médico: Ya no puedes seguir patinando, deberás dejar el aerobic (entonces era lo que estaba de moda para hacer ejercicio) debes tener mucho cuidado con las posibles caídas. Debes PARAR!!!! para mí fue muy duro enfrentarme a dejar de hacer ejercicio. Y empecé a investigar…. pero esta es otra historia… Lo que quiero decir con esto es que no solo a mi, sino que a las personas diagnosticadas con osteoporosis u osteopenia, debido al miedo a las posibles fracturas, se les dice lo mismo: para, deja de moverte, reduce tu amplitud de movimiento! Y ese es el momento del inicio del fin de la movilidad de esa persona si sigue estas pautas…. Ya que entran en un bucle en el que al no realizar suficiente movimiento, evitas que la sangre cargada con Oxígeno y Nutrientes llegue a las células más distales. Cuanto menos movimiento, menos actividad, menos confrontación con la gravedad y menos ritmo… menor será la sangre renovada y cargada de nutrientes que llegue a las células y por ende al hueso.

El hueso por dentro está compuesto por una estructura como en forma de red, o como suele explicarlo Blandine Calais-Germain, te lo puedes imaginar como si se tratara del juego del Mikado. Es como si el material óseo adoptara la forma de palitos (travéculas) bastoncillos muy finos entrecruzados y todos los palitos están recubiertos de “endostio” que es una capa donde se encuentran los Osteoblastos (células formadoras de hueso) y Osteoclastos (células que destruyen el hueso) con una actividad en equilibrio dinámico unos construyendo hueso y los otros destruyéndolo para liberar los minerales necesarios para el metabolismo del cuerpo.

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Pero ocurre que por diversas circunstancias en la vida se produce la degradación del hueso, la densidad de las travéculas va disminuyendo y el hueso pierde densidad. No es tampoco tan simple pero nos hacemos una idea.

 

Blandine Calais-Germain lleva muchos años explicando que si de forma regular realizamos un mantenimiento con el movimiento podemos minimizar mucho la pérdida de masa ósea. Pero no se trata de cualquier movimiento el que nos ayuda a ello sino que debemos realizar movimientos expresamente dirigidos al Hueso. Así que debemos tener en cuenta que el movimiento que viene bien para nuestros huesos puede que no sea el mismo tipo de movimiento que necesitan las personas jóvenes. Se trata de movimientos dirigidos particularmente a la musculatura profunda y a los huesos. Sin embargo las personas jóvenes tienen la necesidad de un tipo de movimiento menos dirigido, más general, más global ya que tienen un “capital óseo” importante.

 

Ruthy Alon (alumna de Moshe Feldenkrais) realizó un estudio muy profundo al respecto a partir de una pregunta que le hicieron sobre el Método Feldenkrais. Le preguntaron si este método (Feldenkrais) servía para la osteoporosis y dijo que no, pero se quedó con la copla.

A partir de ahí llegaron a sus manos dos trabajos o estudios:

  • Un ingeniero ruso: MIKULIN muy valorado en rusia tuvo un ataque cardíaco y le salvaron la vida pero le dejaron en silla de ruedas. Desde su silla de ruedas comenzó a cavilar qué podría hacer para ayudar al bombeo del corazón y se dio cuenta de que si nosotros realizamos un impacto contra el suelo, éste nos devuelve la misma intensidad del impacto en la misma dirección pero sentido contrario (Ley de Newton de física).

    En el cuerpo en nuestro sistema de retorno de la sangre hacia el corazón tenemos unas válvulas de tal manera que según vuelve la sangre, estas válvulas se cierran para que la sangre no vuelva a caer y sigan subiendo tras el siguiente eco del impulso del corazón hasta retornar a él para ser renovada.

    Al realizar los rebotes con un ritmo marcado, ésto favorece el retorno de la sangre al corazón.

    Mikulin no solo mejoró su sitauación, sino que se levantó de su silla de ruedas y estuvo jugando al tenis hasta sus 83 años de edad.

  • Además de esta experiencia de Mikulin, a Ruthy Alon también se topó con otro estudio. Esta vez fue un estudio sobre el Caminar de las Mujeres Africanas. Y junto con su propia experiencia con Telas para la protección y seguridad de la estructura ósea humana durante ciertos movimientos creó este Programa de Bones for Life® (BFL) de 90 Procesos.

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Estos Rebotes se pueden trabajar tanto de pie como sentados, en el caso de que los quiera practicar una persona que por las circunstancias que sean no pueda sostenerse de pie. O también la persona puede apoyarse en el respaldo de una silla o sofá, una barra…

Pero claro no es tan sencillo como ponerse a rebotar sin mas! Lo importante de este trabajo para que sea efectivo es que el rebote o confrontación con la gravedad o también contra la pared o el suelo se realicen con una adecuada organización de la estructura ósea. Y ahí es donde entra la base de BFL: el Método Feldenkrais de “Autoconciencia a través del Movimiento”

Es importante aprender a rebotar con el 20% de tu capacidad de fuerza y primero ir alineando tu estructura ósea para que la respuesta de transmisión de la fuerza desde la tierra se realice por toda tu estructura ósea como si se tratara de las fichas de un DOMINÓ, de forma adecuada y de esta manera alimente al hueso.

Aquí tenéis la película sobre la Caminata de las Mujeres Africanas: